Návrat do kondice: zbavte se kil v hlavě

Zhubnout a vrátit se do fyzické i psychické formy – sen mnoha lidí s pár kily navíc. Kdo jej chce uskutečnit, najde pomocnou ruku u odborníků z olomoucké Kliniky tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace. Místo drastických diet s krátkodobými výsledky pomáhají projít nelehkou, ale účinnou cestou ke změně životního stylu a vrátit se do kondice. A utéct „rychlým endorfinům“.

Moderní kurz hubnutí je otevřený všem věkovým kategoriím – od pětiletých dětí až po seniory. Pomoc, částečně hrazenou z vlastních zdrojů, mohou vyhledat na doporučení lékaře nebo se přihlásit sami na pracovišti kliniky. 

Dostat se do rovnováhy

Zbavit se přebytečných kil pod dohledem lékařů umožňuje program řízené redukce tělesné hmotnosti. Základem úspěchu je změna myšlení a vnímání sebe sama. „To, že jsme obézní, způsobuje nerovnováha mezi psychikou, pohybem a stravou. Když jedna z těchto složek nefunguje, riziko nad­váhy rychle roste,“ vysvětluje přednostka kliniky Eliška Sovová. I proto je při vstupní anamnéze důležitá spolupráce s psychologem. „Podstata obezity tkví často ‚v hlavě‘ a tělo reaguje tím, že se člověk nepohybuje, hodně jí a navíc špatně. Pokud jste v depresi nebo ve stresu, jdete a sníte aspoň oplatek. Přísun endorfinů z jídla je bohužel rychlejší, než když se jdete proběhnout,“ zdůrazňuje přednostka.

Intenzivní program hubnutí trvá dva měsíce. Zájemci nejprve absolvují komplexní vyšetření a vstupní test ke zjištění aktuální tělesné výkonnosti. „Zátěžový test prozradí, v jaké tepové frekvenci by se měl pacient pohybovat, aby zvyšoval svou fyzickou zdatnost. Důležité je vybrat pohybovou aktivitu, která by mu vyhovovala a zároveň byla pro jeho hubnutí nejvhodnější,“ popisuje lékařka. Vstupní vyšetření představuje zároveň prospěšný bonus – často pomůže odhalit dosud skrytá rizika onemocnění, nejčastěji hypertenzi, zvýšený cholesterol nebo cukrovku.

Lékař pak sestaví optimální skladbu jídelníčku a doporučí vhodné pohybové aktivity. K dispozici mají klienti tělocvičnu pro skupinová cvičení, posilovací nebo veslařský trenažér, fyzioterapeutické vyšetřovny i odborné konzultace s nutričním terapeutem.

Bez (pocitu) hladu

Skladba doporučených jídel se řídí zásadou „nehladovět“. Dodržování jídelníčku si přitom pacienti spolu s lékařem hlídají, a to, co sní, každý den zapisují. „Měli jsme tady paní, která vážila 140 kg, a už jen tím, že si vše psala, výrazně jídlo omezila. I díky tomu zhubla za půl roku dvacet kilo.“

Úspěšnost léčby sledují lékaři a tera­peuti dvakrát během celého cyklu. Při kontrolním vyšetření využívají stejně jako při vstupním testu tzv. Bodystat, neinvazivní techniku pro analýzu tělesného složení. „Poměrně přesně tak určíme, jestli člověk pohybu věnoval alespoň hodinu denně. Při pouhé dietě bez cvičení ‚zhubnou‘ jako první svaly, nikoli tuk, kterého je třeba se zbavit,“ vysvětluje lékařka.

Cílem terapie je přijmout nový životní styl natrvalo. „U nás ta šance teprve začíná: pomůžeme zbavit se pocitu hladu, napravíme psychiku, a pokud se přidá pohyb, váha půjde dolů. Udělat první krok, tedy rozhodnout se pro změnu, ale musí udělat každý sám,“ zdůrazňuje Eliška Sovová.